466 kcal | 9 gr Fette | 67 gr Kohlenhydrate | 25 gr Proteine
Zutaten:
- 75 Gramm Vollkorn Dinkel Flocken von Koelln
- 60 ml Milch
- 3 EL Magerquark
- 1 EL Chia Samen
- 1 EL Xucker
- 1 EL Mandeln
- 1/2 geriebenen Apfel
- 1 EL Agavensyrup
Zubereitung:
- Einen halben Äpfel mit einer Maschine oder einer Raspel grob raspeln.
- Alle Zutaten miteinander gut verrühren.
- Kurze Zeit stehen lassen und bisschen ziehen lassen.
- Nach einer Stunde nocheinmal umrühren und über Nacht oder circa 2 Stunden mindestens kühl stellen.
- Am nächsten Morgen das ganze nochmal umrühren und nach Belieben mit Obst ganieren.
- Enjoy!
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